204f 휴식과 집중을 효율적으로 배치한다

날짜: 2023-01-24-Tue 01:00

키워드: #생산성/몰입

[!quote] 한 줄 요약 하루에 4시간만 연습해라. 근데 그 4시간은 진짜 지구 내핵까지 뚫을 정도로 집중해서 완전히 파고들어라.

메모

휴식이 필요한 이유는, 업무 효율성을 높이기 위해서이다. 하루 웬종일 열심히 매달리는 것은 내가 실제로 경험했듯 불가능할뿐더러, 효율적이지도 않다. 어떤 연구 결과에서, 하루 4시간 연습이 가장 효율적이라는 결과가 나오기도 했다. 어쨌든 내 경험상으로도, 인간의 뇌는 긴 시간 풀가동을 지속할 수 있게끔 설계되진 않은 것 같다. 25분 업무하고 5분 쉬는 것은, 집중하기 매우 힘들거나 단순반복 요소가 있는 과제일 때 적합하다. 연습은 그보다는 좀 더 깊은 사고와 몰입이 있어야 폭발적인 성장을 이룰 수 있다. 내일부터는 개괄적인 하루 스케줄 루틴은 지키되, 연습 시간은 오전, 오후 각각 2시간씩 다른 방해요소를 완전히 차단하고 몰입해보자. 그리고 다른 시간에는 루틴에 따라 충분한 휴식을 취하자.

좋은 휴식의 조건

1. 휴식이 끝났을 때 마음이 편안한가?
2. 내가 선택한건가?
3. 몰입했는가? (뭔가를 열심히 하는 것도 휴식이 된다. 도파민 분출!)
4. 거리두기 (본업과 거리를 뒀는가?)

참고자료

• 하루 4시간 연습이 가장 효율적이며, 4시간 이상부터는 비효율적이다. (1만시간의 법칙 중)
• 몰입하지 않고 정신이 붕 뜨는 하찮은 여가는 오히려 일을 할때보다도 행복도를 낮춘다.(칙센트미하이)
• 창의적 사고의 가장 핵심 단계는 바로 “멈추기”이다. 의식이 그 일을 놓아버리면, 무의식이 이어받아 창의적인 해결책을 낼 것이다.(그레이엄 월러스) 304a 테크닉적으로 안 되는 부분은 머릿속에서 연습하자
• 남들보다 효율적으로 일하는 법 (5권 분량 핵심 요약) - YouTube

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