305 정적연습 이미지 트레이닝

날짜: 2023-02-02-Thu 22:38

키워드: #음악/연습

[!quote] 한 줄 요약 무궁무진한 정적연습의 세계를 내 것으로 만들어보자

1. 이미지 트레이닝이 실제 신체 능력 향상으로 이어지는 데 있어서 가장 중요한 것

실제로 일어난 일이라고 뇌가 믿을 수 있도록, 아주 완전히 구체적으로 상상해야 한다. 그 행동을 하는 순간을 슬로모션으로, 1인칭으로 , 직접 나를 주인공으로 해서 상상해야 한다.

2. 정적연습으로 가능한 것들

연습 이미지트레이닝을 줄여서 정적연습이라고 부르기로 했다. 반댓말은 동적연습, 즉 실제 악기를 가지고 하는 연습. 동적연습은 근육과 관절을 사용하기 때문에, 그 한계가 명확하다. 동적연습의 한계는 곧 내 신체의 한계이다. 그런데 정적연습은 머리로, 상상으로 하는 것이기 때문에, 그 한계가 없거나 아주 높다. 무엇이든 가능하다.

1. 암보 확인

의식적으로 암보했는지 확인하기 위해 머릿속으로 아주 천천히 런스루한다. 306 천천히 연습이 필요한 이유

2. 악상(표현) 구상 및 점검

머릿속으로만 하는 건 아니고, 다른 사람의 연주나 내 연주를 들으면서 악상 표현법을 고민하고 악보에 메모하면 된다.

3. 녹화영상 피드백

동적연습 시간에 녹화한 영상을 보고, 앞으로의 연습 방향을 재설정하고 연습 계획을 짠다. 부분연습 계획도 미리 짜두면 좋다.

4. 연주 Run-through

연주하는 곡 자체 런스루를 할 수도 있지만, 구체적인 긴장 상황이나 무대 모습, 돌발 상황 등을 모두 미리 이미지트레이닝 해서 대비할 수 있다.

5. 테크닉 향상, 부분연습

304a 테크닉적으로 안 되는 부분은 머릿속에서 연습하자 말했듯 이미지 트레이닝은 실제 신체 능력 향상으로 이어진다. 따라서, 테크닉연습이나 부분연습 또한 이미지 트레이닝으로 가능하다. 방법은 간단하다. 동적연습 도중에 테크닉이 딸리거나 실수하거나 잘 안되는 부분이 있다면, 그 부분은 연습을 중단하고 정적연습으로 넘긴다. [[ Switch Tasking ]] 그리고 정적연습 시간에 아주 완전히 구체적으로 천천히, 그 패시지를 아주 성공적으로 연주하는 모습을 상상하면 된다.

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